在性愛中，男性都愿意做“長跑冠軍”，堅硬和持久成了他們展現(xiàn)自身魅力的關(guān)鍵。很多男性朋友都會疑惑性生活時間多久合適。實際上，性愛不單純是個體力活兒。完整的性愛包括前戲、實質(zhì)性交和后戲三部分，其中實質(zhì)性交因其“真槍實彈”而備受關(guān)注。“實質(zhì)性愛時間太短，如只有一兩分鐘，顯然難以使夫妻雙方滿意，但也并非越長越好。

2021年，美國一所知名高校的性醫(yī)學(xué)專家對651對情侶進行了研究。研究者對他們進行了為期4周的測試，用秒表來測量插入到射精之間的時長，不考慮是否使用安全套。測試結(jié)果令人驚訝：這些人的平均數(shù)值是5分24秒。其中18—30歲之間的男性平均持續(xù)6.5分鐘時間，51歲以上的男性只有4分20秒。所有記錄中的最短時間是30秒，最長為44分鐘。

最后專家對這項調(diào)查做出回應(yīng)，并指出，從插入到射精的時間為3-7分鐘時，可足夠滿足需要，而7-13分鐘的持續(xù)時間最值得向往。在這個基礎(chǔ)上，低于3分鐘就可能太短，高于13分鐘則可能太長。總體而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。

降低龜頭的敏感性

顯然，男方堅持的時間越長，女方達到高潮的可能性就越大。如果男方時間太短，就是早泄（一分鐘內(nèi)）。那么怎樣延長性交的時間呢？問題的關(guān)鍵其實是降低龜頭的敏感度。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激（一般是壓迫）后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。

一個更實用的方法是使用質(zhì)量更高但質(zhì)地更厚的安全套或者特制的避孕套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感程度同時增加女性的快感解決男快女慢的問題。另一個降低龜頭敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使龜頭麻木，從而使陰莖堅挺，做愛時間更長久。這類油膏可以在正規(guī)性用品商店購買。

男性延長性交時間的技巧

女性在性交中，如果達到了性高潮，她的呼吸會變得相當(dāng)急促，這是女性無法控制的生理的反應(yīng)。這種呼吸傳遞給男性就會讓男性在女性的刺激下忍不住發(fā)生了射精現(xiàn)象。因為女性的陰道夾得很緊，讓男性的快感也瞬間到來。

實際上，專家指出，如果男性的性功能好，在讓女性達到性高潮的時候，能有效地控制好自己的射精的話，會讓女性更加體驗到性高潮的快樂。

1，當(dāng)勃起的陰莖在女性的陰道的充分滋潤下進入到陰道里，這時候，要運用謹(jǐn)慎的性交技巧，一方面要考慮自己的性快感，另一方面也要觀察女性的具體反應(yīng)。這才是上策。

2，當(dāng)男性控制了自己的呼吸，然后配合上抽插的動作，讓女性的身體變得相當(dāng)敏感，女性的呼吸急促時，男性不要以女性的呼吸為節(jié)奏，而是要控制自己的節(jié)奏，然后等待女性陰道里射出來的溫暖的氣息。這個時候，男性不要動，讓女性自由地夾緊你的陰莖。

3，在這個時候，女性因為有陰精射出來，讓男性沖動。而與此同時，如果女性射陰精過程中，男性能保持頻率地抽插的話，會讓女性的快感更刺激。如果你與女性同時射精，那么女性的性高潮的快感就不會得到延續(xù)，也只會持續(xù)幾秒鐘罷了。若是你能控制了射精，在女性射陰精后，依然有抽插的過程，女性的性高潮，就會延長很久。

在射精來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上"關(guān)閉"激動的情緒，減少一些"性壓"的水平。如果在性交的過程中短時重復(fù)這個程序，習(xí)慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。